每周营养食谱
日期：9月29日-9月30日
快
乐
小
食
光
一日三餐对小朋友们的健康成长，
有着至关重要的影响。
我园十分注重饮食的营养均衡，
根据时令制定菜谱，具备营养与美味，
让小朋友吃的开心，家长更安心。
星期日食谱
早
点
新希望牛奶
奥利奥可可棒
卤汁豆腐干
午
餐
大米饭
糖醋小肉
青菜香菇
番茄蛋汤
午
点
肉松粥
星期一食谱
早
点
新希望牛奶
香酥条
午
餐
大米饭
山药木耳鱼片
上汤西兰花
菠菜粉丝汤
午
点
奶黄包
秋分后南方食养重点
秋分，作为一个昼夜时间相等的节气，在养生中也应本着阴阳平衡的规律，让身体保持“阴平阳秘”的状态。秋分后，南方秋季“温，燥”的特点更加鲜明。食养以“凉、润”为主。下面介绍一款粥品和两款茶饮给大家。
皮蛋瘦肉粥
食欲不振，来碗皮蛋瘦肉粥！
配方：大米150克，皮蛋2个，瘦肉1小块，香葱或青菜等适量，生姜等调味品适量。
制发：皮蛋煮熟去壳，切块，瘦肉、生姜切丝备用，先将大米加水煮成粥，放入姜丝、皮蛋，肉丝、青菜，加适量盐等调味品。
服用方法：温热食用。
功能：健脾益胃，滋阴清热，补充营养。
适用于：脾胃虚弱、食欲不振、营养不良等人。
双根马蹄饮
皮肤干燥，煮壶双根马蹄饮！
配方：白茅根15克；芦根15克；马蹄8-10粒，削皮后切碎备用。
制法：上料同入砂锅，清水适量，煮开后调中小火10-15分钟，去渣取汤，放入保温壶。
服用方法：温服，代茶饮。
功能：养阴生津润燥。
适用于：皮肤干燥、眼干眼痒等。
清烟止咳茶
咽痒干咳，泡杯清咽干咳茶！
配方：薄荷6克，沙参9克，生甘草4克。
制法：先将薄荷置保温瓶中，沙参、甘草用清水适量煎煮15分钟后，趁沸腾倾入瓶中，加盖焖10分钟。
服用方法：温服，代茶饮。
功能：辛凉宣肺，润燥止咳。
适用于：干咳少痰，喉咙燥痒等。
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