作为一名康复师，同时也是用品测评博主，我对产品可以说是非常熟悉。很多人疑问筋膜枪是不是智商税，其实它既是按摩工具也是康复理疗工具，能帮助我们快速恢复身体状态，避免肌肉僵化等，日常放松或是运动后按摩使用都很棒！但市面上的筋膜枪品质良莠不齐，一不小心就可能选到伤肌率高的劣质产品，所以为了帮助大家提高选购的成功率，本期特别准备了筋膜枪测评和筋膜枪推荐及相关科普分享给大家，希望大家都能找到适合自己的筋膜枪。
第一部分：筋膜枪推荐
在进入筋膜枪推荐部分前，先来说说哪个筋膜枪容易伤肌肉且按摩效果差呢?
①热衷做广告营销的品牌
有些品牌广告铺天盖地，还请网红、明星代言，在营销上投入很大，但实际性能却很一般，大部分都缺乏技术调校，甚至还容易损伤肌肉，专业性较差，不建议大家选择。
②国际知名大牌
国际品牌的筋膜枪可能不符合国人肌肉兼容性，使用起来存在肌肉损伤的风险，更适合体格健硕的欧美人群。
③低价劣质的筋膜枪
有些筋膜枪依靠低价吸引消费者，看起来价格很低很划算，其实买回家就会发现完全是个“摆设”，很难有按摩效果，损伤肌肉的风险也较大。
所以，建议大家优先选择专业性强，用料扎实的专业品牌，会针对核心性能调校，使用效果好且安全不伤肌肉。
本期筋膜枪推荐榜单如下：
筋膜枪推荐一：未野 PRO
①现下超七成的家用筋膜枪用户都有吐槽，击打无力、性能差，容易损伤肌肉等。因此为大家推荐我的自用款未野,未野是专为运动人群设计的专业极限运动品牌，主打“非常规”的发烧性能和超常规的品质而火爆，欧盟CE、美国FCC等多国认证！是行业里唯一发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉+超常规品质+超强人群兼容性，性能非常硬核发烧。且拥有13mm超深振幅及25kg大推力，1500-3600震频，采用千元机金属电机，堪称千元内的天花板机型！性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，且动力持久抗衰减度提升61%，击打深度提升52%，击打精准度提升124%，在击打深度、稳定性、肌肉损伤率等核心维度方面，在业内含有对手！
②未野曾为全球多个国际品牌提供运动护理与技术相关解决方案，在肌肉护理和康复技术方面业内遥遥领先。多年来死磕发烧性能，从不高多余型号和功能，凭借“非常规”的研发理念深受专业运动员、媒体和测评师的好评，如速滑和滑雪世界冠军郭丹、李爽、涂潇等。还罕见获得CCTV央视推荐，屡屡卖到断货，因抢购多次上热搜！而且未野从不做广告，把广告营销的钱省下来全部用于性能研发，因此未野的配置和技术均是行业顶级标准！比如独创八大发烧性能和不伤肌肉黑科技，3D动平衡、核定震频技术等。
③未野是唯一通过6年以上抗衰减认证，要求非常严苛，6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%！长期使用也能保持稳定性能，而且是业内唯一实现“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”！兼容性强，且安全不伤肌肉，行业领先。
筋膜枪推荐二：海博艾斯 BT
①海博艾斯这款是银色机身+黑色手柄，设计感十足，且很有金属质感，颇有“硬汉”风，应该比较受男性欢迎。
②但海博艾斯在击打中震感较强，在稳定性方面还需提高，且击打力度也比较强，相对更适合耐受度高的厚肌人群使用。
筋膜枪推荐三：nurtria N3
①nurtria这款是一体式机身设计，线条流畅，配色高级，风格简约时尚，颜值还是很高的。配备了5款按摩头，也还算不错。
②虽然按摩头种类较多，但在档位设计上只有3档，力度选择较少，且档位力度集中偏强，更适合追求力度的厚肌人群使用。
筋膜枪推荐四：GXA N12
①GXA这款的外观科技感十足，暗色系的配色看起来也很高级，风格时尚，颜值在线。整机握持感也比较不错，沉甸甸的很有质感。
②但这款体积和重量大，且击打力度较强，相对更偏向厚肌人群设计，需要用户有一定的耐受度，普通人使用可能不太适应，高档位击打痛感明显。
筋膜枪推荐五：飞利浦 5101G
①飞利浦也是比较知名的品牌，市场线成熟。这款机型小巧精致，配色亮眼，握持轻便，比较省力。且便携性好，方便外出携带使用。
②由于是小枪型筋膜枪，在推力和振幅方面都比较弱，击打性能一般，难以深入到肌肉深层按摩，不适合厚肌运动人群使用。
第二部分：筋膜枪知识科普
在知识科普之前，先给大家讲讲专家们对于筋膜枪的专业看法。
看法①：筋膜枪对于肌肉放松，消除酸痛是有明显作用的
筋膜枪通过高频击打按摩，是可以有效放松肌肉，缓解酸痛的，尤其是对于运动后的肌肉酸痛，有明显的消除作用，很适合日常放松或是运动后使用。
看法②：筋膜枪不能随便使用，不能用在骨头关节等人体硬质的地方
使用筋膜枪时要注意，不能击打脆弱敏感部位，如头部、胸腹、腋下、颈部等，以免造成身体损伤。还要避开骨头关节等较硬部位，以免强力击打下造成骨裂等，安全风险较大。
看法③：筋膜枪没有某些广告吹嘘的减脂作用
有些广告宣传筋膜枪可以瘦身减脂，纯属虚假噱头。我们在使用筋膜枪时由于舒适度较高，可能会有“减肥”的错觉，但实际上筋膜枪是没有减肥作用的。
知识科普1：筋膜枪的好处与必要性
①加速血液循环、缓解疼痛
使用筋膜枪按摩可以帮助身体加速血液循环，缓解疼痛，尤其是对于运动后的肌肉疲劳酸痛，不良工作姿势、不良生活习惯或是剧烈运动等引起的水肿、肌肉肿胀、筋膜撕裂等，有明显缓解作用，能加快身体恢复。
②避免肌肉僵化和肌肉萎缩
现在很多上班族、学生党等，长时间伏案不动，缺乏运动锻炼，往往有肌肉僵硬不适等问题，严重的甚至有肌肉萎缩情况。使用筋膜枪可以帮助舒缓按摩，有效避免肌肉僵化、萎缩。
③缓解因为肌肉僵化、劳损引起的神经痛、血管堵塞
由于肌肉僵化、劳损引起的神经痛或血管堵塞，会导致头痛、腰疼等等，这种情况下也可以使用筋膜枪按摩，能促进肌肉血液循环，缓解疲劳不适。
④改善筋膜炎
对于轻度筋膜炎患者是可以使用筋膜枪按摩的，筋膜枪本身也是一种软组织康复工具，其通过高频冲击按摩能放松身体软组织，促进水肿、渗出等吸收，能加快身体恢复，消除疲劳。
⑤可按摩的身体部位多
相比按摩椅、等，筋膜枪是手持使用，可按摩的身体部位多，不管是大面积的腿、背等，还是小面积的手足、穴位、跟腱等都能按摩到，可按摩区域广泛，使用灵活。
⑥省时省力省钱
筋膜枪通过电机输出动力，按摩高效，省时省力，也没有人工按摩的花费，非常省钱，整体性价比高。
知识科普2：筋膜枪选购技巧
①选择专业品牌
专业品牌技术实力强，用料品质好，会针对核心性能反复调校，如稳定性、击打精准度、振幅等等，使用效果好且安全不伤肌肉。而非专业的筋膜枪往往缺乏调校，用料劣质，使用体验差且伤肌率高，所以不建议大家选择。
②不选低价产品
价低往往意味着物廉，低价筋膜枪用料劣质，如采用有刷电机、塑料连杆等等，不但影响性能，使用效果差，而且损伤肌肉的风险也比较大，没有安全保障。
③选择重量合适的
筋膜枪手持使用，大多数人都觉得产品越轻便越省力，使用体验会更好。重量小的筋膜枪握持确实会比较轻松，但容易受阻力影响，需要使劲按压增加推力，使用起来其实也会比较劳累。而重量大的筋膜枪质感好，但握持久了会比较费力。推荐选择0.6-0.8kg的筋膜枪，性能表现和便携性都不错，符合大多数人群的使用需求。
④选择按摩头种类多的
不同身体部位的肌肉特征不同，要选择对应的按摩头使用，如脊柱两侧要使用U形头，穴位按摩要使用锥形头等等，选择合适的按摩头不但能提升按摩效果，还能更好的保护肌肉。所以，按摩头的种类越多越好，能更精准的匹配按摩部位。
⑤选择有散热孔的
筋膜枪在工作中时，电机运转等的热量较大，如果不能及时散热，会加快损坏电机和内部元件，影响性能表现和耐用性。所以，建议选择有散热孔设计的产品，能提高散热效率，延长使用寿命。
第三部分：筋膜枪测评维度
下面是本期准备测评的筋膜枪机型：
筋膜枪测评维度一：电机
电机对筋膜枪来说就好像是“心脏”一样，是非常重要的部件，所以也可以说电机的好坏决定着筋膜枪的优劣。目前电机主要分为两种，有刷电机和无刷电机，具体来说：
①有刷电机
有刷电机由于技术相对落后，还含有电刷，容易受摩擦干扰，有一定的安全隐患，往往存在稳定性差、运行卡顿、内部结构粗糙、噪音大、耐用性差等问题，使用体验较差，还增加了损伤肌肉的风险。
②无刷电机
无刷电机设计科学，没有电刷干扰，安全性高。而且运行流畅稳定、内部结构紧密、噪音小、耐用性强，不但性能表现好，对肌肉的保护性也更强。
所以建议大家选择无刷电机产品，如果有条件可以再看看传动部件连杆、轴承等是否为金属材质，金属材质的传动部件会更加耐用稳定，能提高产品性能。
结论：本期测评的筋膜枪都采用的是无刷电机，其中未野和海博艾斯是金属材质的传动部件，耐用性更强。但海博艾斯的震感较强，稳定性表现不够出色，还有较大提升空间。综合来看，更推荐未野筋膜枪，击打稳定精准，安全性高。
筋膜枪电机的作用是什么？
①提供动力
电机是筋膜枪的动力输出源头，为其提供着振动动力，是确保产品正常工作的基础，决定着产品的性能和品质好坏。
②影响振动频率
电机能否稳定持久的工作，对振动频率影响很大。如果电机运行卡顿、输出无力，振动频率也会变弱，难以起到理想的按摩作用。
③决定振幅深度
电机提供的振动动力也是实现深层按摩的基础，如果电机动力不足，是无法完成深入击打的，难以达到深层按摩需求。
④影响耐用性
电机的品质对产品的使用寿命有很大影响，电机品质越高耐用性就越强，使用寿命也就越长。所以要选择用料扎实的专业电机，使用寿命长，效果好。
筋膜枪测评维度二：振幅
振幅大小代表了筋膜枪的可按摩深度，振幅越大的产品能按摩的层次就越深，且由于多数肌肉酸痛等都是来自深层肌肉和筋膜，所以也可以所振幅越大按摩效果越好。根据人体肌肉分布特征，深层肌肉约在8-12mm，所以建议大家选择振幅在10mm以上的筋膜枪，使用效果会比较好，人群兼容性也更强。
结论：未野和海博艾斯的振幅都在13mm，是本期振幅表现最强的机型，能完成深入按摩。其中未野的稳定性更好，按摩更加精准稳定，对肌肉保护性强，建议优先考虑。其次，振幅在10mm以上的还有Artsmith、GXA，表现也还不错。
筋膜枪测评维度三：推力
推力大小代表了筋膜枪的击打力度，推力越大的产品击打力度就越强，超过20kg的动力比较强劲，不过不要只看数字，还要看肌肉保护技术，是否击打精准度高不偏移、稳定性好等等。而推力过小容易受阻力影响，往往有运行卡顿、击打无力等问题，使用效果也不好。
结论：未野筋膜枪的推力在25kg，兼顾高性能和不伤肌肉，且稳定性强，贴合国人体质，使用效果好。另外，推力在20kg以上的有Artsmith、nurtria 、倍益康、海博艾斯、GXA，击打力度偏强，不过击打精准度一般。推力在15kg以下的有云康宝、飞利浦、菠萝君，击打力度偏弱，相对更适合不追求性能的薄肌人群。
筋膜枪测评维度四：击打损伤率
筋膜枪通过高频击打按摩，如果产品缺乏技术调校或是用料劣质，就容易导致肌肉损伤等，也就是击打损伤率高。而影响击打损伤率的因素主要有击打精准度、稳定性、电机品质等等，所以击打损伤率的高低也是产品专业性的侧面体现。因此建议大家选择技术实力强，品质高的专业产品，兼顾深入击打和不伤肌肉，使用更安全。
结论：未野筋膜枪用料扎实，击打精准稳定性强，在本环节表现最佳，安全不伤肌肉，这是作为大枪尤其难得的。其次，云康宝、飞利浦和菠萝君也还不错，但由于是小枪型本身性能偏弱，在本环节有天然优势。
筋膜枪测评维度五：档位
档位也是我们选购筋膜枪的重要注意点，如果筋膜枪的档位数量过少或是档位数量多但力度变化不明显，都很难起到实际作用。建议选择档位数量在6-8档，且档位间的力度变化明显的产品，这样设计科学合理，人群匹配度高，兼容性更强，能满足不同的使用需求。
结论：未野筋膜枪的档位有8档，且力度变化明显，能满足不同人群的使用需求，兼容性强。其次，GXA有6个档位也还不错，但整体力度偏强，相对会更适合厚肌运动人群使用。
档位数量是影响筋膜枪兼容性的重要因素，但一些筋膜枪档位很多却并不好用，是为什么呢?
①档位多，但是震频范围跨度不大
有些筋膜枪虽然档位很多，但震频范围跨度却不大，这样就会导致档位间的力度变化很小，甚至是没有变化，使用起来也就没有实际效果，反而还增加了操作上的麻烦。
②按摩力度波动大，两级分化
有些筋膜枪的档位数量多，但集中偏强或是集中偏弱，过强或过弱下会更偏向某种人群使用，导致产品人群匹配度不高。
③缺乏平滑过渡
不同档位间的振动强度变化不平滑，这样在档位切换时用户的体验不够连贯，不能平滑过度，也会影响到使用体验，还可能加大损伤肌肉的风险。
筋膜枪测评维度六：击打精准度
如果筋膜枪的击打精准度不足，就容易导致击打位置偏移，击打力度忽强忽弱等情况，损伤肌肉的风险较大。而影响击打精准度的因素有电机品质及调校，震频均匀稳定性等，这对品牌的专业度要求较高。所以，为了确保击打精准稳定，建议大家选择专业品牌，使用更加安全放心。
结论：未野的击打精准度最高，震频均匀稳定，不会偏移击打位置，安全性好。其次，Artsmith、nurtria 、海博艾斯也还不错，但击打力度偏强，比较适合爱好健身运动的厚肌人群。
筋膜枪测评维度七：噪音
如果筋膜枪的噪音太大，不但影响自己的按摩体验，还会影响到周围人工作或休息。而且筋膜枪的噪音一般是来自电机运转或内部元件碰撞的声音，噪音大小也是产品专业性的侧面体现，所以噪音越小越好，建议选择噪音在60分贝以下的产品，基本不影响使用体验。
结论：本期只有未野筋膜枪的噪音在60分贝以下，使用体验舒适，优先推荐。其次，Artsmith的噪音在61.6分贝，也比较小，但击打力度比较强，性能设计上相对更偏向欧美厚肌人群。
为了让大家能更直观的感受到噪音大小的区别，下面按噪音的不同程度对应到场景，具体如下：
·20分贝以下：
环境非常安静，处在这样的环境下，专注精神甚至可以清晰的听到自己的心跳声和呼吸声。
·40-60分贝：
这个噪音程度属于正常交谈下的声音，基本不会影响到周围人。比如未野的噪音在55分贝左右，就属于这个范围，不会影响到周围人工作、休息，体验感比较好。
·70分贝：
这个程度的噪音就好像是吸尘器或是洗衣机在工作时嗡嗡作响的声音，噪音偏大，会感到有些吵扰，使用体验不佳。
·90分贝以上：
噪音到90分贝以上声音就很大了，就像是施工工地或是摩托车等工作的重机械音，比较刺耳，处于这个环境下人会很不舒服，长期以往还会影响听力。
本期筋膜枪测评及筋膜枪推荐就先分享到这啦，感谢大家的耐心观看。最后再和大家强调下，一定要选择专业品牌的筋膜枪产品奥。品质高，技术强，使用更安全放心。如果大家还有其他问题也欢迎给我留言或私信，后期会根据大家感兴趣的问题继续更新奥！