国庆小长假就要来啦
不管是出门游玩还是宅家
我们的眼睛都需要频繁使用
那么该如何爱护眼睛呢
请查收这份国庆护眼小贴士
出行护眼建议
1
避免长时间看电子产品
旅途中，我们可能会长时间盯着手机、相机或车载电视，很容易引起视觉疲劳。为了缓解这种疲劳，我们可以每隔一段时间适当休息眼睛。
2
注意眼部防晒
紫外线对眼睛的伤害不容忽视。因此，在出游前，务必为眼睛做好防晒准备。可以选择具有防紫外线功能的太阳镜、帽子、遮阳伞等，减少紫外线对眼睛的伤害。
3
保持眼部清洁
旅途中，汗水和灰尘容易进入眼睛，要注意及时清洁。如果沙子或其他异物入眼，避免用手揉眼睛，以免带入细菌导致感染。
宅家护眼建议
1
养成良好的用眼习惯
控制近距离用眼时间和电子产品使用时间。近距离用眼20分钟后需要休息远眺片刻。
2
注意用眼环境
孩子不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书写字。室内光线不足时，使用台灯来补充光线，并同时开启室内照明灯。看书写字时，灯光应从左上方射入。
3
户外活动
孩子每天至少进行2小时的户外活动，让眼睛充分沐浴阳光。
4
健康的生活方式
保持规律健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
5
定期检查视力
儿童青少年由于眼球正处于发育状态，尤其是已经近视的小朋友，家长们要密切关注孩子的视力情况，国庆小长假期间，正好有充裕的时间带孩子到医院复查，及时调整控制方案。
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