“食”刻相伴
时间：9.29~9.30
健康·安全·卫生·均衡
幸福始于美食却不止于美食，
科学的膳食营养是孩子们身体健康的保障。
我们幼儿园食谱根据学龄前儿童膳食指南，
尽量做到平衡膳食原则，
保证食物多样，合理搭配，
多食蔬果、奶类、谷物类，
“食”刻守护孩子的健康。
周日食谱
暖心早点
牛奶、饼干
营养午餐
红烧鸡翅、青菜炒油干、
包菜火腿汤、米饭
美味午点
香蕉、饼干
周一食谱
暖心早点
牛奶、饼干
营养午餐
红烧狮子头、糖醋藕片
紫菜蛋花汤、大米饭
美味午点
小兔紫薯包
健康小贴士
一、营养均衡
1. 确保孩子的饮食包含五大类食物：谷类、蔬菜、水果、奶类、肉类及豆类。每餐尽量做到有主食、有蔬菜、有蛋白质食物。
2. 鼓励孩子多吃不同颜色的蔬菜和水果，它们富含各种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
二、规律进餐
1. 定时定量进餐，培养孩子良好的饮食习惯。早餐要吃好，为一天的活动提供能量；午餐要吃饱，保证营养充足；晚餐适量，避免过度进食。
2. 控制进餐时间，不宜过长或过短，一般 20-30 分钟为宜。
三、饮食安全
1. 选择新鲜、干净的食材，避免给孩子食用过期、变质的食物。
2. 注意食物的烹饪方式，尽量采用蒸煮炖等健康的烹饪方法，减少油炸、油煎食品的摄入。
3. 教育孩子饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。
四、控制零食
1. 合理选择零食，可选择水果、酸奶、坚果等健康零食，避免过多食用高糖、高盐、高脂肪的零食。
2. 控制零食的摄入量，不要影响正餐的食欲。
让我们共同努力，为孩子们的健康成长提供良好的饮食环境。
一审一校 | 雍 静
二审二校 | 朱树鹏
三审三校 | 陈向晖