焦虑、愤怒、恐惧、快乐……情绪，就像一个个指示灯，显示在我们的表情上，呈现在我们的言语中，反映到我们的动作里。我们把这些信号统称为情绪仪表盘。
了解情绪这个“仪表盘”不但很重要，而且很有用，可以帮助我们随时随地了解我们的内心感受和情绪情感，并由此知道在我们的内心世界，我们的生活运行方式，以及我们需要引起关注的问题。
情绪是一种能量，它会反作用于人的身体、想法和行为。如果没有得到处理，堆积在那里，就会成为垃圾，不但占据了我们的心理空间，降低学习和工作的效率，还会以某种方式影响着我们的心情，想法，感受和行为。
有一天孩子带回了两个苹果，妈妈就问孩子能不能分一个给妈妈。孩子想了想，在两个苹果上各咬了一口。妈妈刚想生气，批评孩子的自私，孩子开口说道：“妈妈，两个苹果我都尝过了，这个更甜，给你。”
看待事物的不同想法会带来不一样的理解，产生各种各样的情绪也是正常的。就像故事里的妈妈，多观察一下孩子，换了个想法，生气就消失了，只剩下了感动。
情绪除了来自于表层的想法外，还可能来自于深层的自我，也就是我们的性格。
乐观的人经常会积极地去感受他人的语言；耐心的人可能会等待对方描述完全；大度的人往往会原谅言语里的冒犯，不同的人对待同样的交流场景，也常常会有不一样的表现。多了解自己的性格可以帮助我们更好地进行情绪调节。
作为家长，我们可以和孩子一起聊一聊他们眼中的我们，坦诚交流，重新认识一下自我，也可以找到我们在交流沟通中的不足。
偶尔有发脾气一类的情绪是正常的，我们可以采用一些措施来让发脾气的我们平静下来。
家长和孩子可以在家中选择一个自己感觉安心、安全的地方设置成“情绪暂停角”，当发脾气时就提醒自己去暂停角待一会，平复情绪。
当我们烦躁、难过、情绪激动的时候，几个简单的深呼吸可以很好的帮助我们缓解情绪。
现代社会，生活、工作压力大，容易产生不好的情绪。家长如果带着这种情绪去和孩子沟通，就可能会对这次沟通的结果带来不好的影响。
在和孩子沟通前，家长可以多问自己一句：“我现在是不是有着不良的情绪？”如果有，那最好先让自己放松下来，歇息半小时，等自己心情平复后再去和孩子交流。
如何听孩子才愿说？
通过肢体性语言鼓励孩子：可以握住孩子的手给予孩子诉说的信心；可以用温柔坚定的目光注视着他；可以微笑着静静地聆听；可以给孩子一个拥抱；可以擦干孩子的泪水.......亲近的肢体语言能有效拉近亲子距离，对沟通有着良好的促进作用。
用心倾听，接纳孩子的情感：当孩子分享自己的喜悦时，父母可以在适当的时候说“真替你开心”“你真棒”等鼓励性话语，引导孩子继续诉说；当孩子感到伤心难过时，父母应该耐心地听孩子说完，理解孩子的困难和担忧；当孩子做了“不该做的事”，父母应该先平静地听孩子说完，中途不横加指责，不打断。
如何说孩子才肯听？
针对事件表达而非控诉孩子：简单粗暴的语言也许也会让孩子屈服，从而短暂地达到目的，但长远来看，会摧毁了孩子对父母的信心，进而让亲子关系恶化。因此，应该把孩子当成一个有自己思想的独立个体，要清晰地表达自己的诉求，并说明理由，而不是用埋怨的语气去否定孩子。例如：父母应明确表达希望孩子先完成作业再去玩，而不是说“别人家孩子那么努力”或者“你真懒！”
应该是为了更好地了解孩子的想法而说：父母提出一个诉求时，不能沉浸在自己过来人的经验中，想当然地认为孩子按要求做。而是应该通过平等的话语，询问孩子的看法，拉近彼此的距离。当孩子提出质疑时，要理解孩子与父母看问题的差异性，并追问孩子为什么这么想，共同协商出双方能接受的方案。
适时赞美，让孩子自信前行：见缝插针地去赞美肯定孩子，能让孩子更乐于分享，能正面强化孩子正确的处事方式，还能构建和谐的亲子关系。
1. 要控制好自己的情绪。
孩子是敏锐的观察者，他们会模仿家长的行为和情绪反应。因此，家长首先要学会管理自己的情绪。在面对压力和挫折时，保持冷静、理智，用积极的方式处理问题。避免在孩子面前发脾气、抱怨或陷入消极情绪中。当孩子看到家长能够有效地调节情绪，他们也会从中学习，逐渐掌握情绪管理的技巧。
2.理解、接纳孩子的不良情绪。
理解孩子，无论孩子的情绪是积极的还是消极的，无论你认同还是不认同，都要给予接纳。如果你不接纳，尤其是不良情绪时，孩子就会认为自己的情绪不被理解，就会压抑、否定、逃避这种情绪体验，长此以往，严重的可能在长大后产生述情障碍乃至身心疾病。所以，家长一定要理解、接纳孩子的不良情绪，与之共情。
3.帮助孩子消除不良情绪。
（1）心理调节。让孩子学会识别自己的情绪，在产生不良情绪时学会克制和忍耐。让孩子及时避开受刺激的环境，多和亲人、朋友交流或宣泄，以此淡化受到的刺激。
（2）善于倾听。理智、平静、耐心地倾听孩子的倾诉和发泄，不随意打断孩子的话，允许孩子把话说完。
（3）缓和紧张气氛。想办法缓和紧张气氛，让孩子冷静下来后再慢慢诉说。
（4）态度温和。当孩子不能正确处理情绪问题时，家长要沉住气，对孩子慢慢引导。
（5）对症下药。帮助孩子找到产生不良情绪的根源，帮孩子解决，孩子的情绪自然就会缓解。
（6）尊重孩子。引导孩子及时跟父母说出自己的困惑，让孩子在家长面前畅所欲言。
（7）让孩子做自己喜欢的事，转移注意力。如打篮球、看小说、外出旅游等。
（8）加强自尊、自爱、自重、自强教育，培养孩子的理智感。
愿我们的孩子都能够成为情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸。
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严永芹
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